Медики вже більше року говорять про те, що частина населення України перебуває під впливом гострого або хронічного стресу у зв’язку з подіями на Сході країни. Бойові дії накладають серйозний відбиток на психічний стан як тих, хто перебуває в зоні бойових дій, так і поза її межами.
Можна сказати, що кожен з нас вже солдат на війні. Інформаційній війні. Люди розгублені, не знають кому довіряти. Особливо ця проблема стосується вимушених переселенців та дітей.
Більшість людей не звертається за допомогою до спеціалістів, що може спричинити подальші ускладнення, депресію, вживання алкоголю, антидепресантів, тощо.
Лікарі прогнозують збільшення психічних розладів серед українців. Павлоград.dp.ua відшукали прості правила, які допоможуть захиститися від можливих захворювань:
- Більше уваги треба звертати на реальне життя, а не те, що показують по телебаченню чи на «Ютюбі». У цьому допоможуть цілком буденні речі: спілкування з людьми, прогулянки, спортивні ігри, нові хобі;
- Треба перевіряти достовірність джерела новин. Ніхто з нас не буде навмисно їсти зіпсований продукт, а от з інформацією ми собі таке дозволяємо. Варто сприймати інформацію лише з перевірених джерел;
- Психологи радять сісти на сувору «ЗМІ-дієту»: витрачати на засоби масової інформації не більше години в день, передивлятися лише важливу інформацію;
- Не довіряйте провокативним коментарям та закликам, які бачите в Інтернеті. Особливо мова йде про коментарі, написані великим шрифтом, що сіють паніку (типу «Завтра війна!!!!», «ЦУКОР ПОДОРОЖЧАЄ ВТРИЧІ!!!»). Діє ціла армія «ботів», завдання яких — спричиняти паніку та істерію;
- Кожен має бути на своєму місці і робити свою справу. Якщо Ви не є експертом у військовій справі або економіці, не треба створювати і поширювати пости у соціальних мережах, у яких Ви виклали Вашу особисту думку на проблеми, у яких не тямите. Хтось може сприйняти цю інформацію буквально і керуватися нею у своїх вчинках;
- Найголовніший чинник захисту — це самоідентифікація. Ви — людина, і Ви маєте свої переконання. Вони сформувалися до того, як Ви щось прочитали або побачили на ТВ;
- Завжди робіть паузу, сприймаючи ту чи іншу інформацію. Витримайте приблизно годину перш ніж на неї реагувати;
- Думайте позитивно! Увімкніть почуття гумору! Будьте сильними і спокійними.
