Температура повітря в Павлограді сьогодні сягнула +37°С, що є абсолютним рекордом. Це максимальна температура за останні 130 років. В цей же день у 2008 та 1966 році , повітря у нашому місті прогрілося до +35°С.
Рекомендації поведінки в умовах аномальної спеки.
• У спекотні дні носити легку, вільний одяг з натуральних тканин, обов’язково надягати легкі головні убори і носити з собою пляшку з водою. У дні з підвищеною температурою повітря (вище +28 С) не виходити на вулицю без особливої необхідності, особливо в період максимальної сонячної активності (з 11 до 17 годин).
• У приміщенні з кондиціонером не встановлювати температуру нижче +23 – +25 С. Якщо кондиціонер в квартирі або робочому приміщенні відсутня, можна охолодити повітря, використовуючи ємність з водою, яка ставиться перед вентилятором. Вода під дією напору теплого повітря випаровується, охолоджуючи приміщення на 2-3 градуси.
• У спекотну погоду виключити зі свого раціону жирні, смажені й солодкі страви. В меню повинна бути легка їжа – овочі, фрукти, відварна або тушкована риба, курка, холодні супи і окрошки. Пам’ятайте про правила санітарної гігієни – ретельно мийте овочі та фрукти проточною водою, м’ясо, рибу обов’язково проварюйте.
• Для захисту організму від зневоднення необхідно більше пити – не менше 1,5 – 3 літрів на день. Причому основний обсяг (до двох літрів рідини в різному вигляді) краще спожити в ранкові або вечірні години, щоб організм зміг запастися вологою. Не рекомендується вживати алкоголь (у тому числі і пиво) і газовані напої, які не тільки не втамовують спрагу, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі. Слід звернути увагу на те, щоб вода не була холодною, так як в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну та ГРЗ.
• Людям, страждаючим серцево – судинними, онкологічними захворюваннями, хворобами органів дихання, всім у кого є хронічні захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем з питань попередження загострень цих захворювань та їх ускладнень.
• Здорові люди теж повинні подбати про своє здоров’я і дотримуватися правил поведінки в спекотні дні для уникнення теплових і сонячних ударів, підвищення артеріального тиску та ін.
• Особлива увага в спеку – дітям! Дитячий організм особливо чутливий до підвищеної температури навколишнього середовища. Симптоми перегріву дитини – почервоніння шкіри, підвищена температура, млявість, нудота, безпричинні капризи, часте дихання з задишкою, судоми і навіть непритомність. При перших проявах цих симптомів з дитини необхідно зняти одяг, укласти в горизонтальне положення, протерти все тіло вологою серветкою або змоченою у воді тканиною і обов’язково поїти кожні 5-10 хвилин. При втраті свідомості негайно викликайте швидку допомогу.
• Всі перераховані симптоми спостерігаються і при тепловому або сонячному ударі у дорослих. Тому, постраждалого необхідно укласти в прохолодному місці, на голову – холодний компрес. Якщо він у свідомості, дати йому рясне пиття, якщо ні – приводити до тями за допомогою нашатирного спирту і чекати приїзду бригади швидкої допомоги.
ЦЕ ВАЖЛИВО!
• Перебування на сонці безпечно з ранку до 10 годин, ввечері після 17 години.
• Людям з великою кількістю родимок перебування на сонці краще скоротити.
• Ніколи не допускайте почервоніння і сонячних опіків на шкірі. Якщо це сталося, як мінімум два дні проведіть у тіні.
• Навіть молодим і здоровим людям перебувати на сонці можна не більше півтора-двох годин на день.
• Грудним дітям не можна перебувати на сонці.
• Одяг не захищає повністю шкіру від сонця: бавовна пропускає 6% сонячних променів, у мокрому вигляді до 20%.
• Використовуйте сонцезахисну косметику.
• Не користуйтесь при засмагу декоративною косметикою, дезодорантами і парфумами – вони можуть спровокувати появу пігментних плям на шкірі.
• Якщо Ви проводите відпустку «на півднях», то після купання на морі обов’язково обполосніть шкіру прісною водою. Солоні краплі створюють ефект лінзи.
• Після засмаги: прохолодний душ і м’який масаж із зволожуючим кремом – все, що потрібно позасмагати шкірі.
Виконуючи ці прості рекомендації, навіть в умовах аномальної спеки можна зберегти своє здоров’я і здоров’я своїх дітей і повною мірою насолодитися довгоочікуваним і таким коротким влітку!
